游泳的正确姿势视频教程
游泳的正确姿势：保持水平状态，腿部动作推进，手臂动作配合呼吸。腿部向外蹬出并拢，手臂伸直并拢手指向前，向外划水时向外伸展，划至大腿两侧时弯曲成直角，然后内划至腰部两侧时伸直并向前推进。呼吸在手臂向外划水时抬头吸气，手臂内划时低头呼气。
由于蹬离时所产生的推进力，身体呈仰卧状，在水下自然向前滑行。恢复游泳动作：收起下腿或者做几下打腿动作。只能通过鼻孔呼气，一旦身体浮出水面，双臂可以立即开始划水。
游泳的正确姿势视频教程蛙泳如下：手臂伸直 开始的动作是2个手臂自然前伸，手掌心伸直，掌心向下，与平面图垂直面，身体处于自然伸直状况。掌心外转 手臂外划时手肘伸直，掌心由向下慢慢地变成向外，手掌心倾斜大约45°角，边转让掌心边将全臂向外斜下面拉下。
平式入水：请先站立在游泳池边，身体挺直，大腿和双脚并拢，双臂紧贴躯干，脚先绷直。并脚跳入水中，入水后仍保持直立姿势不变，触碰到池底后，弯曲双腿。接着，双脚蹬地，从而将你推回水面。
蛙泳的正确姿势视频教程慢动作
蛙泳正确姿势慢动作分解如下：身体姿势：起始时身体俯卧，呈水平流线型，头部与脊柱成直线，眼睛看前下方，腹部、大小腿与水面齐平，臀部接近水面，身体纵轴与水平面成5° - 10°角。同时要收腹、微塌腰，胸部自然伸展，双臂并拢前伸，双腿伸直并拢，脚尖绷直，以减少水的阻力。
蛙泳正确姿势慢动作可按以下步骤进行分解：身体姿态（预备姿势）保持水平流线型，头部与脊柱成直线，眼睛看向池底，收腹含胸，臀部接近水面。双手前伸并拢，掌心向下，双腿伸直并拢，脚尖绷直。手臂动作外划：掌心向外45度，双臂缓慢向外划至肩宽，不超过肩线，指尖略高于手腕。
蛙泳手姿势的慢动作分解如下：第一步：手臂打开与划水 手臂伸直向两侧打开，并开始吐气。手掌外翻，掌心朝外，双手直臂向斜下45度划开。划至略比肩宽的位置，为后续的收手动作做准备。第二步：收手与抬头吸气 弯曲肘部，让小手臂向后迎水。头部向上微微抬起，两只小手臂向中间靠拢。
蛙泳的正确姿势可以按照以下慢动作步骤进行： 开始动作 站在池中，深吸一口气，双脚一跃钻进水里滑行，调整身体至与水面平行。 手掌划水 手指自然并拢，双手从前方往身体左右两侧斜下方用力划。 手掌心由向下慢慢转为向外，将全臂向外斜下方推开，注意力度适中。
身体保持平直的时候，如图所示手臂保持直线，手掌平直向下压水。向下压水之后手掌往外侧打圈压水，如图所示向外侧划水。这个动作是上面那个动作的水底视角动作，向下压水压到一般的时候头往上抬起。双手划到一半的时候，如图所示借助手臂和手掌向下滑动的力量，头部已经抬了起来。
