八卦掌是什么,练什么,怎么练
八卦是慢功，走三五年的单换掌，而且从头到脚、从里到外的要求都要做到，自然会有内劲产生，身体会有整劲的感觉，再练其它套路会很容易。单换掌形简意深，实战性强，八卦功夫尽在其中。
八卦掌入门（一）趟泥步是程派八卦掌的标志性步法，如今其他流派也练习，其核心在于重心转换，练习需把握脚如趟泥、磨膝磨胫、腰胯带动、重心平稳等要点，平起平落存在争议。 具体如下：趟泥步的走法第一步：起脚时膝微屈下坐，重心落于一腿（如左腿），另一腿（右）微微提起，脚底离地不必过高。
八卦掌以“行桩”、“蹚泥步”内功功法为入门基础，以拧翻走转为基本运动形式，以掌法的变化为主要技击手段。内外兼修，强调身心合练，身捷步灵如故龙游空，拧翻走转掌法幻变无穷。出手成招，刚柔相济，踢打摔拿溶为一体。
八卦掌的基本掌法包括主大式（定势八掌）、老八掌（变势八掌）、六十四掌等。还有八卦暗腿、截腿和连腿等练习方法。单练套路有龙形八卦掌、连环八卦掌等，对练套路有八卦掌使用法、八卦对子、八卦掌对练。
熟练八母：内容：八母也称八大掌或老八掌，是八卦掌的主要练习套路。目的：将定式转掌中形成的动力定型灵活贯串到身体动态姿势运转中去，提高动作的连贯性和灵活性。学习连环：内容：连环是将八大掌中的动作变化演化而组成的连续性套路。
八卦掌走圈练法脚部的练习主要包括转掌走圈、扣步与掰步等要点。转掌走圈 转掌走圈是八卦掌的核心基本功，要求以圆形步为主，左右交替走转。在走圈过程中，步法需均匀稳健，通过不断的走转来锻炼脚部的灵活性和稳定性。
八卦掌内功是怎样修练的啊??
练习时想象双掌如推山岳，足下如趟岩浆，增强神经肌肉协调。注意事项 训练前后各做15分钟关节操（特别是腕、踝旋转）。进阶者需在沙地、斜坡等特殊地形练习步法稳定性。每季度进行闭门修炼（7-10天），专攻某一技术体系。传统八卦掌讲究三年桩，五年掌，需每日保持3小时以上有效训练，寒暑不辍。建议清晨寅时（3-5点）练功，此时阳气初升，事半功倍。
八卦掌完整的练功步骤可能包括：基础动作练习、走圈练习、内功修炼等多个方面。基础动作练习 八卦掌的基础动作是练功的基石，包括单换掌、双换掌、顺势掌、转身掌、回身掌、翻身掌和缠身掌等八个基础动作。这些动作要求练习者特别注意步伐与掌法变化的结合，以及呼吸的配合。
习练八卦掌首先是练掌功，配合外丹内气药物合练，气贯于掌，凝神聚气，全神贯注，内外结合，配合丹药内服外洗，才能长功力而不伤手掌。其掌法有玄空掌、霹雷掌、太极阴阳掌、大力掌、朱砂掌等等，配合掌指练习，插掌、拍掌、劈掌、削掌等掌功，功高者，手掌柔软细嫩，掌力断木开石，功臻上乘，可隔空击物，伤人无痕。
什么是八卦掌?
八卦掌是一种起源于清末的中国传统拳术，由董海川所创。八卦掌，又称游身八卦掌、八卦连环掌，是一种以掌法变换和行步走转为主的中国传统拳术，是中国传统武术当中的著名拳种之一，流传很广。八卦掌以身形灵活为基础，展现独特的掌法与步走圆圈的特点。习练者通过腰身的持续转动，实现意气相随，展现出刚柔相济的武术风格。
八卦掌董海川创办的门派是八卦掌派。八卦掌是中国传统武术内家拳的重要分支，由清代武术家董海川于清末创立。这一门派的命名与其独特的运动形式和理论基础密切相关。从运动形式来看，八卦掌在演练时讲究纵横交错，其行步走转的路线分为四正四隅八个方位。
孙式八卦掌是八卦掌的重要流派之一，由武术家孙禄堂融合形意、八卦、太极三派精华创编而成。其动作要领可概括为以下核心要点：基础身法 三盘六合：要求上盘虚灵（头颈正直）、中盘松活（含胸拔背）、下盘稳固（腰胯下沉），手足肘膝肩胯六合相照。
