练习八卦掌就像拧毛巾,裹得越紧越好
1、练习八卦掌并非简单地像拧毛巾一样裹得越紧越好，而是需要腰部带动全身，在保持身体协调与灵活的基础上，实现紧而不僵、松而不散的状态。腰部带动：八卦掌的核心在于腰部的转动，通过腰部的拧转来带动全身的动作。这种拧转不仅体现在身体的横向移动上，还体现在动作的发起和转换上。
2、八卦掌有明腿、暗腿之用，但以腿掌齐至，暗腿为主。 身型身法： 八卦掌身形似游龙，腰如轴立，身法讲究拧裹钻翻，圆活不滞，身随步动，掌随身变，步随掌转，上下协调。 周身一动无有不动，拧旋走转似流水，上下翻动如骄龙。■八卦掌的技击原则： 以掌为法，以走为用，溶踢打摔拿为一体，循循相生无有穷尽。
3、八卦掌以“行桩”、“蹚泥步”内功功法为入门基础，以拧翻走转为基本运动形式，以掌法的变化为主要技击手段。内外兼修，强调身心合练，身捷步灵如故龙游空，拧翻走转掌法幻变无穷。出手成招，刚柔相济，踢打摔拿溶为一体。拧裹钻翻，避正打斜，围圆打点，循循相生无有穷尽。
4、八卦掌的锻炼方法涵盖了姿势、呼吸、力量、步法等多个方面，从顺项提顶、溜臀收肛，到松肩沉肘、实腹畅胸，再到滚钻争裹、奇正相生，以及龙形猴相、虎坐鹰翻，这些细致入微的锻炼步骤，都是为了使练习者能够在锻炼中找到身法、步法的最佳状态。
什么是八卦掌?
八卦掌和太极拳作为内家拳的代表，它们的功理与拳理非常相似，但表达形式上却存在明显差异。八卦掌最显著的特点是其“走”的特性，从基本功开始，行步即是一大特色。八卦掌的套路动作均以八卦方位为依据，围绕一个象征太极图的圆圈编排，因此它也被称作“转掌”或“走掌”。相比之下，太极拳则以其“绵”的特点最为人称道。
八卦掌又称游身八卦掌或是八卦连环掌，是由董海川先生创立的，是以“行桩”、“蹚泥步”内功功法为入门基础，以拧翻走转为基本运动形式，以掌法的变化为主要技击手段的拳法。八卦掌是现实中存在的武术，它无论是击打、踢摔、拿放都是需要接触对方才能实现的，没有隔空打人的“神奇威力”。
八卦掌，这一源远流长的中国武术拳种，据史料记载，起源于清朝末年。它由著名武术家董海坦（又号董志华）所创，是在中国武术史上占有重要地位的拳术之一。八卦掌的特点在于其灵活的身形和以掌法变化为核心的步法走转。
