对着镜子拍腹肌的技巧
1、这个肌肉的线条不是很明显，和黄种人的体质有关，就像健美运动员身上要涂油一样，会让线条更明显。想在近处有型，还得再加把劲喽。
2、拍打肚子是可以减肥的。从中医角度讲，腹部有带脉，经常拍打有利于气血循环，可以使腹部经脉通畅。另外，从西医讲，腹部有很多静脉，形成网状结构，经常拍打使血液循环加快，加快了腹部的新陈代谢。所以，经常每天拍拍肚子是可以使腹部慢慢变瘦的。
3、光线和角度是影响肌肉线条显现的关键因素。通常情况下，侧面或头顶的光线会使肌肉线条更加突出。白天阳光充足，从正面照射时，肌肉线条可能显得不够明显。另外，晚上洗澡时，身体会出较多汗水，部分水分蒸发后，肌肉轮廓会更加清晰。这可能是你感觉腹肌在晚上更明显的缘故。
4、正确收缩腹肌需掌握顶峰收缩技巧腹肌训练的核心是最大化收缩，而非单纯完成动作。具体方法为：呼气时发力将腹肌向脊柱方向收紧，同时挤压肺部空气至完全排空，此时肌肉处于最紧绷状态（顶峰收缩），保持1-2秒后缓慢放松。
5、如果你从事一种单手相对于活动比较多的运动的话，那就只能停止或者器械训练时增加另一侧的锻炼强度。比如网球运动员，右手都相对于左手手臂粗，右侧胸肌偏大，就是这个道理。平时加强弱的一侧的锻炼。这是个漫长的过程，要有耐心，如果左右很明显的话，需要1-2年才能改善。
6、当自重训练轻松完成时，他会在卷腹时胸前抱杠铃片（从5kg开始），或穿负重背心做仰卧举腿。普通人可用书包装矿泉水瓶替代，遵循「10%增量原则」每周调整。 呼吸控制技巧：他特别注重「运动时呼气」原则：卷起阶段用力呼气将肺部空气排空，能增强腹横肌收缩效率。
